No artigo falaremos das causas da dor, da axuda e da prevención inmediata.
A dor no pescozo impídelle concentrarse no traballo e non permite unha posición cómoda para o sono ou a calma. Ás veces sinala sobre problemas coa columna vertebral. No artigo falaremos das causas da dor, da axuda e da prevención inmediata.
Por que feridos?
A dor aguda no pescozo prodúcese normalmente debido ao movemento ou á lesión. Por exemplo, se miraron a pantalla do ordenador durante moito tempo e logo deron a cabeza bruscamente debido aos ruídos no corredor. Dor e crecer gradualmente: o resultado de enfermidades da columna vertebral ou máis estrés na rexión do cérvix. A causa da dor pode ser:
- curva afiada/inclinación da cabeza;
- Organización incorrecta dun traballo ou lugar de durmir: unha almofada demasiado alta, un colchón suave;
- Liquidación;
- Músculos e enfermidades da columna vertebral - fibromialxia, mide, osteocondrose, etc.;
- Excepto os músculos do pescozo.
Dor en relación aos exercicios
- Rotacións e inclinacións Axudarás a aliviar a dor aguda en todas partes: no U -Bahn, durante un xantar no traballo na rúa se non conduces. Comeza coa rotación: baixa a cabeza cara á esquerda, móvea á dereita e baixa coidadosamente o queixo cara ao peito, logo o descanso e o outro camiño. Xire a cabeza lentamente á dereita, permanece durante 5 segundos, volva á posición cara adiante e repita isto na outra dirección.
- Can Especialmente útil para aqueles que teñen dor no ombreiro. Partade de todos os catro patas, palmas e xeonllos anchos de ombreiro. Comeza na parte inferior das costas, levante as nádegas, inclínase contra as mans e endereita os xeonllos. Intente asegurarse de que as mans e as costas sexan unha liña.
- Documento. Sentado cunha parte traseira plana, pon o queixo cara adiante e tira cara atrás. Debería deslizarse en liña recta.
Que aínda se pode facer con dor no pescozo
Masaxe. Hai puntos de disparo ou nodos musculares nos músculos cervicais: irritan os músculos, o que causa dor. Con fregamento suave e presión, pódese reducir. Podes atopar tales puntos debuxando os dedos na superficie do pescozo. Os puntos de disparo son raias densas baixo a pel.
Collar. Podes usar o acabado ou ter un colo. Xire a toalla e envolve o pescozo para que a base do cranio "se deixe" na parte superior do colo.
Comprimir. Nos dous primeiros días despois da aparición de dor, é mellor establecer unha compresa fresca. Despois de que o quecemento estea cunha almofada de calefacción ou se non é así, hai unha toalla mergullada en auga quente.
Como podes previr?
Para evitar a dor no pescozo, senta cun pescozo plano e traseira. Organiza o lugar de traballo para que os cadros estean nunha posición sentada sobre os xeonllos. Non tendas ou non puxes a cabeza adiante. Aquí tes un claro exemplo de como e non ten que traballar no ordenador:
Incluso pon os pés no chan: pon a altura da cadeira ata a súa altura. Se cambias a situación, podes volver de cando en vez.
Coloque a almofada na cabeza e no pescozo para que lle toque os ombreiros. Deste xeito podes descargar os músculos do pescozo. Manteña a cabeza ao nivel cando te durmas.
Cando é urxente para o médico?
- Despois de 7-10 días, a dor non acertou ou o coche é afiado, non se pode obter para durmir, sen debilidades de posición;
- A saúde xeral deteriora (debilidade, mareos graves, náuseas, etc.);
- Unha ou ambas as mans fanse xordas.
Amasar o pescozo, facer exercicios sinxelos con curvas e tendencias lisas, aínda que haxa queixas, esmagando cada hora cando te sentas e vexa a actitude. Esta é unha excelente prevención de músculos e columna cervical.